下面看一组案例。
我是初二的班主任。我和班上的一个学生谈话时,学生的反应令我印象深刻。当时,我对学生说:“智星,感谢你经常帮助同学,还会主动询问老师有没有什么需要帮助。照顾同学真的是一种很棒的行为,老师希望你也可以照顾好自己。在照顾好自己的同时,又能帮助同学,就更棒啦!”智星却回答说:“我好像照顾不好自己。”我根本不是这个意思,智星却似乎只记住了其中的消极部分。-选择性提取、精神过滤
组长向常务汇报完我们组准备已久的项目情况,回来之后对六位组员说:“大家辛苦了。常务也对各位的辛苦工作表示感谢。金课长在报告书收尾时增加了两份报告材料,对理解项目整体情况很有帮助。因此,我在汇报时方便多了,谢谢。”可是,听到组长夸赞金课长时,我却不由自主地心想:“是说我做得不够好吗?”回想起来,我完全没有什么做得不好的地方。组长可能并不是那种语气,我却把他夸赞金课长的话理解为他认为我能力不足,心情非常糟糕。-个人化、二分法思维
学习了认知疗法中使用的“认知偏差”这个概念,就不难发现我们做出的很多判断可能存在扭曲。这种认知偏差在我们的生活中随处可见,并通过对话表现出来,决定着我们的人际关系。因此,如果认真掌握了认知偏差的概念,会对认识自己和他人有很大帮助。