去吧皮卡丘视频在线观看剧情介绍:“我真是个傻子。”“我是一个失败者，我的人生就是场失败。”→ 写下并分享乱贴标签的个人经历。9.个人化就算某件事与自己无关，也会错误地解读为与自己有关。越是相信有人总在注意自己，认为他人在评价自己，这种个人化就越会影响我们的生活。令人难过的是，越是陷入个人化，就越难活出自我。如果我们在生活中总是迁就他人，一切都要配合他人的行为，对话也会朝着这个方向发展。在对话中最重要的，不在于他人的行为，而是认知自己的需要和感受的能力。个人化已经远离了这一点，是必须了解的一种认知偏差。“孩子做了被人指责的错事，是我教育无方。”“金课长在会议上发笑，是因为他看不起我。”→ 写下并分享个人化的经历。10.灾难化不考虑解决方案，只预测最坏的结果，称为“预言者偏差”。一个孩子曾说，只要考试，他就一定会考砸。原因是，他只要一紧张就会肚子疼，最重要的高考那天也一定会紧张，所以必然会肚子疼，会做的题也做不出来，高考当然会考砸，就考不上大学了。如果担心紧张会导致肚子疼，可以提前吃药，也可以多穿衣服为肚子保暖，或者服用缓解紧张的药物。不考虑这些改善的可能性，不去找解决方案，直接做败局解析，便是灾难化偏差。离婚会过得很惨，失业会毁掉整个人生，这些想法会抹杀解决方案与其他的可能性，对话时也会导致双方变得消沉、无助。相关影视:去吧皮卡丘视频在线观看